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Nutrientes que debes buscar en una dieta vegetariana

¿Te has planteado alguna vez seguir una dieta vegetariana? Cada vez, hay más personas que se movilizan en contra de la crueldad animal, algo que, en muchos casos, termina en decisiones como la de abandonar el consumo de carne. Sin embargo, optar por este tipo de dietas requiere, también, prestar atención a los nutrientes que nos aporta la carne y los derivados de los animales, algo especialmente importante para aquellos que dan un paso más allá y optan por una dieta vegana.

Por ejemplo, para suplir la falta de proteína, podemos prestar atención al consumo de legumbres, cereales o pseudocereales como la quinoa.

Hierro

El hierro no emo, es decir, el hierro vegetal, se puede encontrar en diversas fuentes. Aunque lo asimilamos menos que el de la carne, podemos potenciar su absorción si lo consumimos junto a alimentos ricos en vitamina C y evitamos comer productos ricos en calcio en esa misma comida.

Calcio

Las personas que prefieren llevar una vida vegana, por lo que abandonan los lácteos, pueden encontrar su fuente de calcio en verduras de hoja verde, como el brócoli, las espinacas, la col rizada, soja, garbanzos, tofu… Asimismo, existen bebidas vegetales enriquecidas con calcio muy recomendables para estos casos.

Lo ideal para favorecer la absorción del calcio, asimismo, es consumir nutrientes ricos en vitamina D.

Grasas Omega 3

Se encuentran en los pescados azules, pero si has dejado de consumir pescado, podrás encontrarlas en el consumo de aceite de oliva, comiendo 3 ó 4 nueces al día, o bien, en 6 u 8 gramos de lino machacado.

Vitamina B12

La manera más sencilla y efectiva de consumir este nutriente para personas que siguen una dieta vegetariana es mediante un suplemento semanal de vitamina B12 con un aporte de 2000 microgramos.

Como ves, es posible disfrutar de una dieta vegetariana que resulte sana para el usuario. Simplemente, debemos fijarnos en aquello que nuestro cuerpo necesita.

Haz tu vida más picante con juguetes sexuales

Una de las formas más fáciles de caldear el ambiente en la habitación es probando cosas nuevas. No tienes que intentar nada loco, pero hay muchas cosas simples que puedes hacer para darle vidilla.

Una de las maneras más fáciles de agregar un poco de frescura a vuestra intimidad es agregar un juguete sexual o accesorio, de los que podrás encontrar en cualquier sexshop. Experimentar con juguetes puede ayudar a cualquier relación a aumentar el romance. Sin embargo, elegir la puede ser confuso. Este es un mundo completamente nuevo, y es posible que te sientas muy inexperto e intimidado. No dejes que esto te detenga.

Primero, necesitas familiarizarte con lo que hay disponible. Hay juguetes sexuales que vienen en varias formas y tamaños para hombres y mujeres. También hay aceites de masaje, disfraces y juegos para adultos que pueden agregar una nueva perspectiva a tu vida sexual. Al estar familiarizado con lo que hay por ahí, te sentirás mucho más cómodo en una tienda para adultos. Puedes pensar que todo el mundo te está mirando, pero las personas allí han ido por el mismo motivo que tú.

Los juguetes sexuales ciertamente no son tan tabú como lo han sido hace años. Se está volviendo más popular a medida que pasa el tiempo. Hay tantas cosas que puedes comprar que parece que hay algo para todos y cada deseo. Lo más probable es que la pareja que vive al lado o incluso amigos y familiares están utilizando algún tipo de juguete en su vida sexual. Nuevamente, tenlo en cuenta; todas las personas allí están por la misma razón. No dejes que te asuste.

Las grandes ciudades tienden a tener varias tiendas diferentes para que elijas. Puede elegir en función de las existencias o la ubicación. Si ir a una tienda todavía es intimidante, siempre puedes hacerlo de manera anónima por medio de una sexshop online.

Otra cosa a tener en cuenta cuando compras en línea es elegir una compañía que enumera la discreción como una de sus prioridades. No quieres que te llegue una caja con letras rojas brillantes anunciando los contenidos. Peor aún, ¿cómo se mostrará en el extracto de su tarjeta de crédito? Muchas empresas usan nombres para fines de facturación que no indican el tipo de compra que estás realizando.

No tengas miedo de entrar a tu tienda sexual local. Y haz preguntas. Las personas que trabajan en la tienda han escuchado de todo antes y no te van a juzgar ni a pensar que eres un pervertido. En cambio, pueden proporcionarte una gran cantidad de información y mostrarte cómo funcionan ciertas cosas.